5 Vitamin yang Membuat Kulit Awet Muda

Semua orang semakin lama akan semakin tua. Dan menjadi tua adalah sesuatu hal yang tak bisa dihindari. Namun keinginan untuk selalu terlihat muda, gagah mapupun cantik serta kulit yang bercahaya adalah sesuatu yang sangat dirindukan oleh seseorang.

Keinginan tersebut cenderung lebih kuat dirasakan pada wanita.
Kabarnya, gaya hidup, kebiasaan diet yang buruk dan stres akibat lingkungan kerja membuat banyak pria dan wanita mengalami penuaan lebih dini.

Munculnya garis-garis halus di sekitar mata dan dahi terkadang telah diamati pada orang yang berusia sekitar 20 tahunan selain dari jerawat. Meskipun tua tak bisa dihindari, tetapi paling tidak kita harus bisa menunda kehadirannya.

Pentingnya Vitamin

Vitamin sangatlah penting dalam memelihara kesehatan keseluruhan kulit manusia. Vitamin bisa melakukan banyak fungsi biokimia penting seperti bertindak sebagai hormon, mediator sinyal sel, regulator sel, dan sebagai antioksidan.

Tubuh manusia tidak dapat membuat vitamin dalam jumlah yang cukup sehingga memerlukan asupan dari makanan.




Vitamin juga dikenal berperan sebagai agen anti penuaan atau dengan kata lain menunda proses penuaan. Mendapatkan cukup asupan vitamin akan membuat kulit tetap tampak muda dan bersinar.

5 Vitamin Penghambat Penuaan

Tak semua vitamin memiliki peran yang bisa membuat kulit awet muda. Dari sekian banyak vitamin, terdapat beberapa jenis yang berperan besar untuk menunda penuaan, apa saja vitamin tersebut.

1. Vitamin B6 (piridoksin).

• Memiliki fungsi untuk:
• Meningkatkan fungsi otak.
• Diperlukan dalam konversi protein menjadi energi.
• Bertanggung jawab mengkatalis vitamin lain untuk meningkatkan regenerasi sel-sel yang akan meremajakan kulit.

Vitamin B6 terdapat pada:
Daging, telur, ikan, unggas, gandum utuh, kedelai, kacang-kacangan, pisang dan sebagainya.

2. Vitamin B3 (niacin).

Berfungsi untuk:

• Membantu konversi kalori, lemak, dan karbohidrat menjadi energi.
• Memperlancar sistem pencernaan.
• Meningkatkan kesehatan saraf dan kulit.

3. Vitamin E (tokoferol).

Berfungsi untuk:

• Meningkatkan daya tahan kulit terhdap kerusakan akibat sinar ultraviolet.
• Bertindak sebagai antioksidan yang membantu tubuh melawan racun dan menunda efek penuaan .

Sumbernya:
stroberi, blueberi, raspberi, ceri, anggur, teh hijau dan sebagainya.

4. Vitamin C (asam askorbat).

Bermanfaat untuk:

• Berperan dalam proses pengubahan radikal bebas menjadi molekul yang tidak berbahaya.
• Meningkatkan kesehatan secara umum.
• Memperkuat sitem kekebalan tubuh.

sumber: sayuran, jeruk dan lain sebagainya.

5. Vitamin K.

Berfungsi:

• Memiliki sifat antioksidan.
• Mencegah penyakit degeneratif seperti osteoporosis dan penyakit jantung.
• Mengurang kerusakan pada katup jantung.
• Membantu pengeluaran kalsium dari arteri untuk kemudian disimpan ke dalam tulang.

Tapi...
Perlu diingat bahwa dengan mengonsumsi vitamin saja tidaklah cukup.

Agar kulit nampat tetap muda, selain vitamin, Anda juga harus mengonsumsi makanan sehat yang disertai dengan olahraga teratur.